تنها دو دقیقه ورزش شدید روزانه برای دور کردن خطر مرگ زودهنگام کافی است
تاریخ انتشار: ۸ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۹۷۶۶۴
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از «دیلی میل»، کارشناسان می‌گویند حتی به انجام کارها (تمرینات) خیلی شدید نیاز ندارید. آنها ادعا می‌کنند که صرفا بالا دویدن از پله‌ها، دویدن دور باغ یا جست و خیز کردن کافی است. دانشمندان دانشگاه سیدنی داده‌های مربوط به بیش از ۷۰ هزار فرد انگلیسی را بررسی کردند. محققان سطح تمرینات آنها را برای مدت یک هفته دنبال کردند و سپس وضعیت سلامتی آنها را در مدت هفت سال بعدی بررسی کردند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نتایج این بررسی نشان داد افرادی که هر هفته صرفا ۱۵ دقیقه (یا روزی ۲ دقیقه و ۹ ثانیه ) فعالیت شدید داشته باشند، ۱۸ درصد احتمال کمتری وجود داشت که در مدت زمان این تحقیق جان خود را از دست داده باشند. این در مقایسه با افرادی بود که تنها در هفته دو دقیقه تمرین داشته اند.
دکتر «متیو احمدی» از محققان اصلی این مطالعه گفت: فعالیت شدید در مدت زمانی کوتاه در طول هفته می‌تواند به ما کمک کند که زندگی طولانی‌تری داشته باشیم.
وی افزود: با توجه به اینکه کمبود وقت، متداول‌ترین مانع اعلام شده برای فعالیت بدنی منظم است، انجام فعالیت‌های گاه و بیگاه در طول روز ممکن است گزینه جذابی برای افراد پرمشغله باشد. دستورالعمل‌های خدمات سلامت ملی انگلیس (HNS) حاکی است که بزرگسالان باید هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه تمرین ملایم یا ۷۵ دقیقه تمرین شدید در طول چهار تا پنج روز داشته باشند. نمونه‌های تمرین شدید شامل دویدن، شنا، جست و خیز و بالا رفتن از پله‌ها می‌شود.
این تحقیق که نتایج آن در نشریه «ژورنال قلب اروپایی» منتشر شده است، نشان داد افرادی که هیچ تمرین شدیدی نداشتند، در مجموع چهار درصد خطر مرگ در پنج سال آینده را داشتند. این خطر برای کسانی که هفته‌ای ۱۰ دقیقه ورزش کردند به نصف کاهش یافت و برای کسانی که هفته‌ای یک ساعت ورزش کردند به یک درصد رسید.
مزایای تمرین ورزشی منظم برای سلامتی از دهه‌ها پیش مشخص شده است. حفظ تناسب اندام می‌تواند از چاقی و تاثیرات موازی آن بر سلامتی مانند دیابت نوع۲ و سرطان جلوگیری کند. فقدان تمرین ورزشی در کنار رژیم غذایی ناسالم از جمله عوامل افزایش چاقی در انگلیس بوده است.
برچسب‌ها کم تحرکی سلامت ورزش تغذیه سالم چاقی علمیمنبع: ایرنا
کلیدواژه: کم تحرکی سلامت ورزش تغذیه سالم چاقی علمی کم تحرکی سلامت ورزش تغذیه سالم چاقی علمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۹۷۶۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فعالیت سامانه بارشی در جنوب استان تا ساعتی دیگر
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک؛ معاون پیش بینی اداره کل هواشناسی استان گفت: این سامانه از امروز تا پایان هفته موجب رگبار و رعدوبرق و احتمال وزش باد شدید موقتی و بارش تگرگ در بعضی از نقاط استان در بعضی از ساعات به خصوص ساعات بعدازظهر و اوایل شب خواهد شد.
رضا مرادی افزود: مطابق بررسی‌های فعلی بارش‌ها طی امروز و فردا پنجشنبه در مناطق جنوب استان محتمل‌تر است.
او ادامه داد: به دلیل ماهیت رگباری بارش‌های این سامانه احتمال شدت گرفتن نقطه‌ای بارش‌ها وجود دارد که درصورت وقوع می‌تواند موجب آبگرفتگی معابر و آبراهه‌ها و احتمال سیلابی شدن مسیل‌ها شود.
معاون پیش بینی اداره کل هواشناسی استان گفت: همچنین در روز جمعه با احتمال کمتر در همه مناطق استان احتمال وقوع رگبار همرفتی شدید وجود دارد.
مرادی افزود: بر اساس خروجی فعلی الگوهای پیش بینی سرعت وزش باد در ساعات بعد از ظهر روز‌های جمعه تا یکشنبه نسبتا شدید تا شدید پیش بینی می‌شود.
به همین دلیل هشدار سطح نارنجی هواشناسی استان مرکزی صادر شد.
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت